கெட்டில்பெல் எடைகள் வார்ப்பிரும்பு எடைகள், கீழே ஒரு பந்து வடிவம் மற்றும் மேலே ஒரு கைப்பிடி நீங்கள் விரும்பும் எந்த அளவிலும் காணலாம்.கெட்டில்பெல் வடிவம், பாரம்பரிய வலிமை பயிற்சியில் நீங்கள் பயன்படுத்துவதை விட வித்தியாசமான முறையில் இதயத் துடிப்பு மற்றும் வலிமைக்கு சவால் விடக்கூடிய அதிக ஆற்றல்மிக்க லிஃப்ட்களை அனுமதிக்கிறது.கெட்டில்பெல்லைப் பயன்படுத்துவதற்குப் புதியதாக இருந்தால், பாதுகாப்பிற்கான சில முக்கியமான ஆரம்பப் பயிற்சிகள் உள்ளன, ஆனால் இது உங்கள் திட்டத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகவும் உங்கள் வழக்கமான சில வகைகளைச் சேர்க்கும் வழியாகவும் இருக்கும்.
சிலர் கெட்டில்பெல்லை ரசிக்கிறார்கள், ஏனெனில் இது ஒரே நேரத்தில் பல தசைக் குழுக்களுக்கு சவால் விடக்கூடிய ஒரு கருவியாகும்.நிலையான இலவச எடைகளுடன் ஒப்பிடும்போது வித்தியாசம் என்னவென்றால், கெட்டில்பெல் அதிக வேகத்தை அனுமதிக்கிறது, மையத்திலிருந்து அதிக உறுதிப்படுத்தல் தேவைப்படுகிறது, புவியீர்ப்பு மையத்தில் மாற்றங்களைச் சேர்க்கலாம், மேலும் சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தி இரண்டையும் உருவாக்க முடியும்.தசை சகிப்புத்தன்மை என்பது நீண்ட காலத்திற்கு தொடர்ச்சியான சுருக்கங்களைச் செய்வதற்கான எங்கள் திறன் ஆகும், அதே நேரத்தில் தசை சக்தி என்பது ஒரு யூனிட் நேரத்தின் அடிப்படையில் சுருக்கங்களைச் செய்யும் எங்கள் திறன் ஆகும், எனவே உங்கள் சுருக்கங்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு வேகமாக அல்லது வெடிக்க முடியும்.
கெட்டில்பெல்லைப் பயன்படுத்தி பல மக்களுக்கு தசை சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சக்தியின் மேம்பாடுகளை மதிப்பிடுவதற்கு மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.இருப்பினும், கெட்டில்பெல்ஸ் வலிமை பயிற்சிக்கான மலிவு மற்றும் அணுகக்கூடிய வழியாகும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன (1).பெரும்பாலும் வலிமைக்கான ஒரு உபகரணமாக, கெட்டில்பெல் பயிற்சியானது VO2 அதிகபட்ச மதிப்பெண்களில் மேம்பாடுகளைக் கண்டது, இது நமது இதய சுவாச உடற்தகுதி மற்றும் ஆக்ஸிஜனை திறமையாகப் பயன்படுத்தும் திறன் ஆகியவற்றின் அளவீடு (1).
பயன்பாட்டின் கற்றல் வளைவு மற்றும் பாதுகாப்பின் முக்கியத்துவம் காரணமாக, கெட்டில்பெல் ஒரு தொடக்க உபகரணமாக இருக்காது.விளையாட்டு வீரர் கெட்டில்பெல் பயிற்சி போன்ற உயர் பயிற்சி பெற்ற மக்கள்தொகையுடன், புனர்வாழ்வு அமைப்புகளில் கெட்டில் பெல்ஸ் இயக்கம் மற்றும் நிலைப்புத்தன்மை, சகிப்புத்தன்மை விளையாட்டு வீரர்களின் கண்டிஷனிங் மற்றும் ஆற்றல் விளையாட்டு வீரர்களில் வெடிக்கும் அசைவுகள் ஆகியவற்றில் வேலை செய்வதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (2).எங்களில் விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லாதவர்களுக்கு, எங்கள் வலிமை பயிற்சியில் பலவகைகளை அனுபவிக்க கெட்டில்பெல்ஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.
ஆர்வம் இருந்தால், நல்ல வடிவம் மற்றும் இயக்க இயக்கவியலைக் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஆரம்ப நடவடிக்கைகளை எடுக்க விரும்பினால், கெட்டில்பெல் உங்கள் பயிற்சியை எளிதாக்கவும், உங்கள் வலிமை திட்டத்தில் கார்டியோவைச் சேர்க்கவும், உங்கள் இயக்க வரம்பை அதிகரிக்கவும், தசை ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு உதவவும் உதவும், மேலும் நீங்கள் அதைக் கண்டறியலாம். வேடிக்கை.
இடுகை நேரம்: டிசம்பர்-03-2022